keskiviikkona, joulukuuta 08, 2010

Peekoota, vähän veekootakin sekä Voimaa

Valtavirrasta poikkeavien jouluperinteidemme mukaisesti kuusi on nyt sisällä, tähti latvassa ja varsinainen koristelu on ohjelmassa huomenna. Komea on kuusi - symmetrinen, kauniin kartiomainen ja tuuhea! Pihtakuusi. Ja pituuttakin sen verran (n. 240 cm) että tekee vaikutuksen.

Viimeisen juoksukisan jälkeen marraskuun alussa pidin viikon verran juoksutaukoa. Täysin ilman liikuntaa en tietenkään ollut, vaan aloitin lihaskuntoharjoittelun. Rytmitän tekemistäni suunnilleen niin että vuoropäivin ohjelmassa on juoksulenkki tai kuntosalikeikka. Jälkimmäinen vie tyypillisesti 30-45 minuuttia ja käytän sen tehokkaasti lihaskuntopiiriharjoitteluun, so. teen noin kymmentä eri liikettä ilman palautuksia. Neljän viikon kokemuksen pohjalta tuntuu antavan mukavasti potkua ja ryhtiä juoksemiseen.

Juoksulenkit vaihtelevat 8-20 km välillä, suunnilleen kerran viikossa ohjelmassa on pk-lenkkiin upotettu tempojuoksu, pituudeltaan 4-8 km. Pitkistä on ajatus pidentää vähitellen 25-30 km mittaiseksi. Tarkoitus on osallistua myös paikalliseen talvijuoksusarjaan silloin tällöin. Ensimmäisessä kymppi kulki harjoittelun jäykistämin väsynein jaloin hiukan alle 44 minuuttiin millä mogulia siteeraten ei todellakaan pääse kuuhun. Jostakin on kuitenkin lähdettävä liikkeelle ja tarkoitus on hilata aikaa talven mittaan kohti 40-alkuista ja josko sitten ensi keväänä/kesänä vanha pääsisi kolmosella alkavaan loppuaikaan. Aina pitää olla unelmia.

Talvijuoksusarjan joulukuiseen kirmailuun en pääse mukaan työkiireiden vuoksi, joten seuraava kovempi testi lienee uudenvuoden juoksu, ehkäpä Keskipohjanmaan suunnalla.

-gs