Latujen mindfulness

Olen viime päivinä hiihdellyt Rukan maisemissa Kuusamossa. Kaunista on ja esimerkiksi Valtavaaran reitillä todella raskasta on! Ensimmäisillä kilometreillä sitä tekee lähes kuolemaa kun ylämäkeä riittää ja riittää. Maagisen kaunis tykkylumen koristama kuusikko palkitsee kuitenkin kaiken vaivan.

Ladulla ehtii maisemien ihailun ja kehon kuuntelun ohella kuuntelemaan ennen kaikkea itseään. Mitä minulle kuuluu? On monenlaisia mietteitä, tunteita ja tuntemuksia. Minulle liikunta on mindfulnessia - liikunta auttaa minua palaamaan kotiin tähän hetkeen. Liikunan avulla koen kiitollisuutta kehostani, luonnosta, elämästä.

Aarteen äärellä

"Nyt". Tämä on ainoa aarteeni. Tämä on kaikki mitä minulla on.

"Nyt". Tyypillisesti ihminen ei ole läsnä nyt-hetkessä, vaan pakenee siitä, harhautuu siitä monin eri tavoin, sitkutellen ja mutkutellen, siellä ja täällä, kotona ja maailmalla, koti-ihmisenä ja nomadina, palatsissa ja luolassa.

"Nyt". Läsnäolo nyt-hetkessä on tämän hetken näkemistä ja hyväksymistä valoineen ja varjoineen niin kuin se on nyt, ihanan paljaana ja vastuttamattoman valloittavana.

Ainoa ja ainainen. "Nyt".

Mindfulness-harjoitus

Tytär innostui suunnittelemaan ja toteuttamaan mindfulness-harjoitteen. Otapa 4 min breikki... :-)