Pikkuhiljaa ja vähitellen tuntuu siltä että juoksu muistuttaa juoksua. Ainakin jossakin määrin. Vajaa 8 km kulki 4.12 -keskivauhdilla viikonloppuna ja nyt peräkkäisinä päivinä 15 km pk- ja osin vk-vauhdilla 1.17 ja 1.13. Varsinkin tämänpäiväinen oli lupaava - vedin noin 7 km loppuosuuden rennosti 4.25-4.35 -vauhtia. RS800sd antoi juoksuindeksiksi 60 joten senkin valossa kunto tuntuu olevan nousussa. Huomenna palautellaan ja loppuviikosta ehkä yksi vetoharjoitus.Loppukauden kisaohjelma alkaa hahmottumaan; kympin kisa parin viikon kuluttua Oulussa, puolimaraton kuun lopulla Joutsenossa ja lokakuun puolella maraton. Tällä hetkellä arvioin olevani noin 42 min kunnossa kympillä ja 1.33 -alkuinen aika pitäisi olla mahdollinen puolikkaalla (SB 1.36). Maratonkuntoa uskallan arvioida vasta puolikkaan jälkeen.
Tämä kaikki tietysti sillä varauksella että paikat pysyy ehjinä.
-gs
(kuva http://www.arunnershigh.com/_wizardimages/ARH_LOGO25.JPG)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti